“Bırak tüm hayatın bir meditasyon eylemi olsun” buyruğu anlamsızdır, çünkü birincisi imkansızdır, ikincisi, değeri seyreltilmiştir. Meditasyonun etkili olabilmesi için kişinin hayatına rehberlik edecek bir felsefeye ilham vermesi gerekir. Pratik idealizm, meditasyonu ikiyüzlü bir eylem haline getirmek için değil, kişinin tutumunu, kısıtlamasını, motivasyonunu, eylemini ve ilişkisini yönlendiren bir felsefe ile desteklemek için ilk gerekliliktir.
Mekan
Meditasyon yapmak için uygun, temiz ve huzurlu bir yer. Burada çiçeklerle dolu bir tür sunak üzerinde bir sembol bulundurarak ve meditasyon yaparken istenirse bir mum ve hafif bir tütsü yakarak doğru atmosferi yaratmaktır. Meditasyon pratikleri aynı yerde aynı saatte yapmaya özen göstermek faydalı olacaktır.
Pozisyon
İster rahatsa bağdaş kurarak, ister sırtı dik ve sağlam bir sandalyede otururken, boyun, omuzlar ve sırtı kasmadan, yeterince nefes alarak uyanık kalacak şekilde dik tutan bir duruş türüdür. (oksijen berraklığın korunmasına yardımcı olur). Çoğu insan için, Hindistan’da bile, Lotus duruşu (padmasana) pratik olmaktan çok semboliktir, çünkü kişi ancak zihinde kendi kendine verdiği bacak ve kalça ağrısı olmadığında meditasyon yapabilir. Bir yerlerin uyuşmuşken ve ilgin dağılmışken meditasyon yapmanın bir anlamı yoktur. Kolların pozisyonu, avuç içleri kucakta yukarı bakacak ve üst üste gelecek şekilde gevşetilmeli veya eller dizlerin üzerinde, avuç içleri yukarıya veya aşağıya bakarken, parmaklar gevşek ve rahat olmalıdır. Bir sandalyede oturuyorsanız, ayaklar eşit ağırlıkta yerde ve birlikte olmalıdır.
Zihin
Meditasyon uygulamasına başlamadan önce rahat bir ruh hali geliştirmektir. Düşüncelerle kavga edilmemeli veya zihni durdurmaya çalışmamalı, hatta herhangi bir şeyi başarma arzusu olmamalıdır, çünkü bu bir ego gezisi veya başarı merdiveni tırmanmak değil, zahmetsiz bir derin duygudur. Kişinin yapmak istediği şeye karşı içsel denge ve inanç ve sevgi, eylemin idealine sessiz, sürükleyici bir yatkınlık.
Rahat bir zihinle, kişi, etrafındaki her şeyle, tüm evrenle ve ardından aynı zamanda içsel varlığının veya ruhunun özü olan aşkın ve içkin ruhsal kaynakla kalıcı, genişleyen bir ilişkinin farkındalığıyla başlayabilir. Derin, içsel bir huzur tarafından özümseme ve kuşatma hissi olmalıdır. Kuşkusuz, düşünceler gelir ve gider, ancak bir düşünce tarafından dikkatin dağılmaması, onunla özdeşleşmemek anlamına gelir, çünkü bir düşünce, kişinin onunla ilgilenmesiyle sürdürülür. Bir düşünce geldiğinde, insan kendine nazikçe “İlgilenmiyorum, mesafeliyim ve huzurluyum” diyebilir. Meditasyona başlamak için birkaç dakika bu şekilde kendinizi toparlamak gerekir.
Teknik
Meditasyonun ana pratiğini oluşturan teknikler vardır. Dini, Manastır veya Ashram geleneklerine bağlı olarak bir çok türde meditasyon tekniği bulunur. Örneğin, bazı Katolik manastırlarında, yılın her günü için kutsal kitaplardan derlenmiş bir düşünceden oluşan, önceden ezberlenen ve yalnızlık içinde üzerinde tefekkür edilen ve zaman zaman cümleleri zihinsel olarak tekrarlayan küçük tefekkür kitapları vardır. Şapelde, bir keşiş kutsal yazılardan pasajları yüksek sesle okuduğunda ve kardeşleri başları eğik, gözleri kapalı ve parmaklarını çapraz olarak oturup okuduklarına derinden konsantre olduklarında meditasyon farklı şekilde yapılır. Budist geleneklerde tespih çekerek devamlı tekrarlanan Mantra meditasyonları vardır, Om Mani Pade Hum ( lotus mücevherine selam / insanın gerçek özüne selam ). Bhakti yoga da müzik eşliğinde beraber ilahi söylenerek meditatif hale geçilir, ( Lokah Samastah Sukino Bhavantu / Her yerdeki tüm varlıklar mutlu ve özgür olsun )
Zaman
Altıncı olarak, Meditasyon yapmak için en iyi zaman sabahın erken saatleridir, ama sadece kişi dinç uyandığında. Aksi takdirde, yemekten hemen sonra olmamak kaydııyla, uygun bir saat seçilmelidir. Bu meditasyon seansı 35 ila 45 dakika sürecektir. Başlangıçta 20 ila 30 dakikaya kısaltılabilir ve yeterli uygulamadan sonra 45 dakikaya veya biraz daha uzun süre uzatılabilir. Çoğu insan için uzun bir meditasyon yararlı değildir ve hatta gerginlik yaratabilir. Uzunluğundan çok kalitesi önemlidir.
İddiadan, züppelikten, önyargıdan ve dogmatizmden arınmış, dürüst, açık, şefkatli ve bencil olmayan doğal olan içsel bir duruş, meditasyonda ilerlemiş kişilerde karşılaşılan niteliklerdir.